睡前舍不得放下手机？小心抑郁

不少人都有“手机依赖症”，睡前的时间必定留给手机，房间灯一关，手机屏就要亮，否则就不知道怎么睡觉。那睡前拿着手机干啥呢？刷微博、聊QQ、要么看网络小说、看韩剧。

美国马里兰大学曾对10个国家的1000名学生做了一项名叫“无设备世界”的调查，让他们在一天之内不使用包括手机在内的任何多媒体设备。结果显示，离开了手机让他们“坐立难安”。

心理专家认为，睡觉前总是忍不住刷电脑、刷手机上瘾，是一种自控能力的丧失。不能控制自己的行为，会对自己失望、自责，处在一种“应该睡觉”和“不能放下手机、电脑”的冲突矛盾中，会造成内心的搅动。时间长了会形成一定的情绪影响，易导致抑郁。

原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，打乱了正常的生活规律，会导致第二天精神萎靡。

有研究显示，在床上使用1个多小时手机等发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

专家提醒，不要被智能手机操控，变成“屏幕奴隶”。手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考能力，让思维变得更难以深入。

专家称，智能手机其实“偷偷延长了工作时间”，“无意识加班”时间平均达到2小时18分钟。

（编辑：佛山站长网）

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